Le rituel des « bonshommes allumettes » est une méthode de visualisation et de libération émotionnelle popularisée par Jacques Martel. Utilisée pour couper les liens d’attachement négatifs (relationnels, affectifs ou énergétiques), cette technique simple mêle dessin, intention, visualisation et conscience.
Si elle est généralement perçue comme douce et bienveillante, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires, surtout lorsqu’elles sont émotionnellement sensibles ou en phase de transformation personnelle.
Voici un tour d’horizon des effets secondaires possibles et des recommandations pour pratiquer ce rituel en toute sérénité.
1. Libération émotionnelle intense
a. Larmes ou tristesse subite
Il est fréquent de ressentir une montée d’émotion ou de pleurer sans raison apparente, parfois dès la réalisation du dessin.
Pourquoi ?
- Le rituel active une prise de conscience et fait remonter des émotions enfouies.
Que faire ?
- Laissez circuler l’émotion sans la bloquer.
- Accordez-vous du repos et du calme après la séance.
b. Colère ou agitation
Certaines personnes ressentent une irritabilité soudaine ou un sentiment de colère face à la personne avec qui le lien est coupé.
Explication : ce rituel réveille parfois des mémoires cellulaires ou des tensions inconscientes.
2. Fatigue ou sensation de vide
Après la libération d’un lien émotionnel fort, il est normal de ressentir une fatigue mentale ou physique.
a. Besoin de sommeil accru
Le corps et l’esprit réintègrent de nouveaux équilibres, d’où une sensation de vide amoureux ou un besoin de sommeil inhabituel.
b. Désorientation temporaire
Une perte de repères émotionnels peut créer un état d’inconfort ou une confusion passagère, surtout si le lien coupé était très présent au quotidien.
3. Reviviscences ou souvenirs anciens
Certaines personnes rapportent le retour de souvenirs oubliés ou de sensations anciennes.
a. Rêves intenses ou symboliques
La nuit suivant la pratique peut être marquée par des rêves vivaces, parfois perturbants, reflétant la réorganisation psychique en cours.
b. Réactivations légères d’anciens schémas
Des pensées, habitudes ou émotions que l’on pensait dépassées peuvent brièvement réapparaître, avant de s’estomper d’elles-mêmes.
4. Effets secondaires positifs différés
Le rituel des bonshommes allumettes produit parfois des effets positifs inattendus quelques jours après :
- Allègement intérieur
- Meilleure concentration
- Apaisement des relations conflictuelles
- Diminution de la charge mentale
Ces bienfaits sont souvent précédés par une phase de « restructuration intérieure » plus inconfortable. A ne pas confondre avec le l’anhédonie, qui est une condition caractérisée par une diminution de la capacité à ressentir du plaisir.
5. Conseils pour pratiquer sereinement
- Prévoir un temps calme et un espace tranquille
- Boire de l’eau après la séance pour accompagner le processus
- Éviter de faire plusieurs rituels à la suite
- Laisser du temps à l’intégration (1 à 3 jours entre deux séances)
- Noter ses ressentis ou rêves dans un journal personnel
Conclusion
Le rituel des bonhommes allumettes est une méthode puissante de libération émotionnelle. Bien qu’elle soit accessible à tous, elle peut susciter des réactions passagères plus ou moins intenses, selon le vécu de chacun. En pratiquant avec bienveillance, patience et écoute de soi, il devient un outil de transformation intérieure profond et équilibré.
