Tu rêves d’une chevelure plus longue en un temps record ? L’idée de faire pousser ses cheveux de 10 cm en 20 jours peut sembler trop belle pour être vraie… et elle l’est, en partie. La pousse des cheveux suit un rythme naturel, mais certains gestes peuvent clairement booster la croissance et limiter la casse.
Dans cet article, on t’explique ce qui fonctionne vraiment, ce qui relève du mythe, et surtout comment mettre toutes les chances de ton côté pour gagner plusieurs centimètres en quelques semaines. Astuces naturelles, soins ciblés, routine efficace : tout est là.
Est-il vraiment possible de faire pousser ses cheveux de 10 cm en 20 jours ?
En moyenne, les cheveux poussent de 1 à 1,5 cm par mois. Atteindre 10 cm en 20 jours est donc biologiquement impossible… sauf avec des extensions !
Mais bonne nouvelle : il est possible de stimuler la pousse, renforcer la fibre capillaire et limiter la casse pour voir une vraie différence. Résultat : des cheveux qui semblent pousser plus vite.
✅ Objectif réaliste : 2 à 3 cm en 3 semaines, si tout est optimisé.
❌ Promesse miracle : à fuir, surtout si elle repose sur des produits douteux.
7 astuces naturelles pour stimuler la pousse des cheveux rapidement
Même si faire pousser ses cheveux de 10 cm en 20 jours est irréaliste, certains gestes permettent d’optimiser la pousse naturelle et de réduire la casse. Voici les méthodes les plus efficaces, validées par la pratique.
1. Masser le cuir chevelu quotidiennement
Un massage du cuir chevelu de 5 à 10 minutes par jour active la microcirculation sanguine. Cela stimule les follicules pileux et favorise une pousse plus rapide.
Méthode recommandée : effectuer des mouvements circulaires du bout des doigts ou utiliser une brosse stimulante.
2. Appliquer des bains d’huile stimulants (ricin, moutarde, coco)
L’huile de ricin est reconnue pour ses propriétés fortifiantes et stimulantes.
Application : chauffer légèrement l’huile, l’appliquer sur le cuir chevelu, masser, laisser poser 30 à 60 minutes sous une serviette chaude, puis procéder au shampooing.
3. Prendre une cure de compléments alimentaires ciblés
Les compléments à base de biotine, zinc, vitamine B8, kératine ou levure de bière renforcent les cheveux de l’intérieur.
Durée conseillée : minimum 1 mois, idéalement 3 mois. Toujours vérifier les doses recommandées ou demander un avis médical.
4. Utiliser des soins capillaires sans sulfates ni silicones
Les shampoings agressifs irritent le cuir chevelu et freinent la pousse.
Préférez des produits doux, naturels, avec des tensioactifs non sulfatés. Évitez les silicones qui étouffent la fibre capillaire.
5. Réaliser des masques maison nourrissants
Des ingrédients riches comme l’œuf, le yaourt, l’avocat ou le miel apportent des protéines et des lipides essentiels.
Application : 1 à 2 fois par semaine sur les longueurs, laisser poser 30 minutes avant rinçage.
6. Adopter une alimentation riche en protéines et vitamines du groupe B
Les cheveux sont constitués de kératine, une protéine. Une carence ralentit leur croissance.
Aliments recommandés : œufs, poisson gras (saumon), lentilles, noix, épinards, avocat, levure de bière.
7. Réduire l’utilisation de chaleur et les manipulations excessives
Les fers à lisser, sèche-cheveux et coiffures trop serrées fragilisent la fibre.
Optez pour des coiffures protectrices (tresses lâches, chignons souples) et laissez les cheveux au naturel aussi souvent que possible.
Routine capillaire spéciale 20 jours : étape par étape
Cette routine vise à optimiser chaque facteur de croissance : stimulation du cuir chevelu, nutrition interne, soins externes et réduction des agressions. Suivre cette méthode pendant 20 jours permet d’obtenir une pousse visible et des cheveux plus forts.
Semaine type à répéter sur 3 semaines
Quotidien (Jour 1 à 20)
- Massage du cuir chevelu pendant 5 minutes matin ou soir, avec ou sans huile.
- Hydratation légère des longueurs avec un spray maison (eau + aloe vera ou glycérine végétale).
- Complément alimentaire pris chaque jour (biotine, zinc ou formule complète « pousse »).
2 fois par semaine (ex. Jours 3 et 6)
- Bain d’huile stimulant (ricin + coco ou moutarde) appliqué sur le cuir chevelu, laissé poser 1 heure, puis rinçage.
- Shampooing doux sans sulfates, suivi d’un après-shampooing hydratant.
1 à 2 fois par semaine (ex. Jours 4 et 7)
- Masque nourrissant maison (œuf + avocat ou yaourt + miel), à appliquer sur les longueurs.
- Temps de pose : 30 à 45 minutes sous une serviette chaude.
Une fois par semaine
- Exfoliation du cuir chevelu (optionnelle, avec un gommage doux) pour éliminer les impuretés et stimuler la circulation.
À éviter tout au long de la période
- Utilisation de chaleur (lissage, brushing, boucleur)
- Coiffures serrées
- Produits coiffants contenant alcool ou silicone
- Lavages trop fréquents (maximum 2 à 3 fois par semaine)
Suivi recommandé
- Prendre une photo en jour 1, puis en jour 20, pour observer les résultats.
- Mesurer une mèche témoin à la racine pour évaluer la pousse réelle.
Ce qu’il faut éviter pour ne pas freiner la pousse
Même avec une bonne routine, certains gestes peuvent ralentir la pousse des cheveux ou provoquer de la casse. Les éviter est aussi important que d’adopter les bons soins.
1. L’utilisation excessive d’appareils chauffants
Le sèche-cheveux, le fer à lisser ou le boucleur dessèchent la fibre capillaire et la fragilisent.
Préférez un séchage à l’air libre et limitez l’usage de chaleur à une fois par semaine, avec protection thermique.
2. Les produits capillaires agressifs
Les shampoings contenant des sulfates ou de l’alcool irritent le cuir chevelu. Les silicones enrobent les cheveux sans les nourrir.
Optez pour des soins naturels ou certifiés bio, adaptés à votre type de cheveux.
3. Le stress chronique
Le stress perturbe l’équilibre hormonal et peut entraîner une chute de cheveux.
Pratiquez des activités relaxantes : sommeil de qualité, respiration profonde, sport régulier.
4. Une alimentation déséquilibrée
Les carences en vitamines (B, D), en fer ou en protéines ralentissent la pousse.
Assurez-vous d’avoir un apport suffisant en nutriments essentiels, via l’alimentation ou des compléments.
5. Les manipulations répétées ou brutales
Brosser les cheveux mouillés, les attacher trop serrés ou les coiffer à sec provoque de la casse.
Utilisez une brosse douce (poils souples ou en bois), commencez toujours par les pointes et évitez les gestes brusques.
6. Laisser les cheveux sans soin
Même les cheveux naturels ont besoin d’hydratation et de protection.
Intégrez une routine minimale : lavage doux, soin hebdomadaire, hydratation légère quotidienne.
En résumé : que faire pour espérer gagner plusieurs centimètres en 20 jours ?
Même si faire pousser ses cheveux de 10 cm en 20 jours est biologiquement impossible, il est tout à fait possible de stimuler la pousse naturelle, de réduire la casse et de maximiser les résultats avec une routine adaptée.
Les actions clés à retenir :
- Masser le cuir chevelu chaque jour
- Appliquer des bains d’huiles stimulantes (ricin, moutarde)
- Suivre une cure de compléments alimentaires (biotine, zinc, kératine)
- Adopter une alimentation riche en protéines et vitamines B
- Éviter les appareils chauffants et les produits agressifs
- Hydrater et nourrir régulièrement les longueurs
Avec constance, ces gestes peuvent permettre de gagner 2 à 3 cm en 20 jours et de relancer la croissance capillaire.
FAQ – Pousse rapide des cheveux
Comment faire pousser ses cheveux de 5 cm en une semaine ?
Il est impossible de faire pousser les cheveux de 5 cm en 7 jours. La pousse naturelle est d’environ 0,3 à 0,5 mm par jour. Toutefois, un cuir chevelu bien stimulé, une alimentation équilibrée et des soins adaptés peuvent légèrement accélérer ce rythme.
Quelle est la meilleure vitamine pour faire pousser les cheveux ?
La biotine (vitamine B8) est la plus connue pour favoriser la croissance capillaire. Elle agit en renforçant la kératine. Les vitamines B5, B6, B12, la vitamine D et le zinc sont aussi essentielles pour une pousse saine.
Faut-il couper ses cheveux pour qu’ils poussent plus vite ?
Non, couper les cheveux ne stimule pas la pousse. En revanche, éliminer les pointes abîmées évite la casse, ce qui permet de conserver la longueur plus facilement.
Est-ce que dormir les cheveux attachés aide à la pousse ?
Dormir avec les cheveux attachés en tresse ou en chignon souple peut limiter les frottements et la casse. Cela ne stimule pas directement la pousse, mais protège les longueurs pendant la nuit.
Le stress peut-il ralentir la pousse des cheveux ?
Oui. Le stress chronique peut perturber le cycle de croissance capillaire et entraîner une chute diffuse. Une bonne gestion du stress est essentielle pour préserver la santé des cheveux.
